اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdulkhaleq مشاهدة المشاركة
خلاص, انت كده ماشي كويس قوي الحمد لله, بلاش السكر الدايت, المشكله اصلا مش في السكر العادي, المشكله في (مجموع السعرات كللها خلال اليوم)
وده سبب تاني يخللينا لازم نعرف نسبة الدهون, ليه ؟؟
خلينا نقول ان وزنك 100 كيلو, ووزنك بنسبة دهون 15% (مثلا) 70 كيلو
يبقى الصح انك تاخد سعرات بتاعة واحد وزنه مثلا 95 كيلو لمدة شهر
وكل شهر ننزل 5 كيلو (من مجموع السعرات) وكده ان شاء الله مع الكارديو هتلاقي وزنك بينزل منغير ماتدوخ او تحس ان وشك سقط, ده القصد
انت خسيت في الشغل عشان ظبط اكلك وعملت شوية مجهود بدني, تخيل بقى لو اضفت موضوع الجري

ياللا, عاش واستمر وبالتوفيق
انا فعلا فى الاجازه هايبقي قدامى فرصه للجيم والجري ... بس برضه هايبقي قدامى المحاشي والمحمر والمشمر .. ربنا يسترها
انا الطبيعي بدون اى ريجيم بخس ٢ كيلو لما بطلع الشغل .. وبارجع ازيدهم تانى ولكن اخر اجازه المدام بصراحه كانت بتتفنن فى بعض الاختراعات وخصوصا بالليل .. ايشي جلاش بالجبنه وحاجات من دي فزدت ٤ كيلو مش ٢ اللى متعود ازيدهم ومن هنا كان فراري انى لازم اخس والحمد لله خسيت ٨ كيلو ومستمر بس ربنا يسترها من اكل مراتى وامى ورمضان عالابواب