اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr.amr مشاهدة المشاركة
تمام يا معلم
انت كده فهمتني
وحاجه تانيه انك في فترة التقسيم ده ممكن ماتزودش الوزن وتلعب بأخر وزن انت جبته علي العضله بس تلعب عدد مرات اكتر
يعني مثلا تلعب 15 مره بدل ما كنت بتلعب 10 علشان لو في دهون علي العضله بتتحرق مع اللعب الكتير عليها وده هيساعد برضه في التقسيم بس ماتزودش عن 15
هو مش هيحصل حاجه بس المشكله انك هترهق العضله زياده عن اللزوم
العادات اللي يجب اتباعها :
1-انك مايكونش عندك تاريخ مرضي للقلب هو طبعا يستحب لو تكشف قلب الاول قبل ماتلعب بس طالما تاريخك مافيهوش حاجه العب علطول.غالبا ماحدش بيكشف

2-لو حسيت بتعب او دوار او هبوط اثناء اللعب يستحب انك تريح اليوم ده وماتكملش

3-لو كنت تعبان قبل ماتروح تلعب او عندك برد او حاسس نفسك مش مستريح يستحب ماتنزلش تلعب

4-طبعا اول كام يوم ماتلعبش باوزان عاليه وماتقرصش جامد علي نفسك علشان ماتتعبش انت لسه يادوب بتقوم المكنه

5-اكيد جسمك وعضلاتك هيوجعوك اول كام يوم يفضل انك تكمل لعب عليهم وماتريحش بس برضه العب براحه عليهم ماتبدأش تلعب جامد الا لما تحس انك جاهز وغالبا هتحس بكده بعد اول تلات ايام بتوع الجينيرال

6-حاول تركز مع العضله اللي انت بتلعب عليها بتفكيرك هتجيب نتايج افضل معاك

7-وطبعا موضوع انك ماتحملش علي مفاصلك زي ماقلتلك قبل كده

ولو افتكرت حاجه تانيه هقولك :)
مشاء الله عليك يا دكتور عمرو :) .. مش عارف اشكرك ازاى ..

انا كنت سمعت ان يستحسن مكلش قبل الجيم بساعتين .. فعل الكلام دة صحيح ؟ و ايه السبب ؟