رد مع اقتباس
متشكر جدا على الاضافة يا باشاالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة osoliman88
حلو اوي الكلام دة :) ..أنسى المشروبات الغازية أنسى السكر قلل مصادر الكربوهيدرات الرئيسية قلل الملح ومصادره وأشرب كتير وأتحرك كتير .
- بدل البيبسي أشرب شاي أخضر أو يانسون أو عصائر طبيعية من غير سكر وحط عليها حليب خالي الدسم .
- بدل السكر جيب سكر دايت .
- بدل العيش هات عيش سن أو عيش مصنوع من الحبوب الكاملة وأنسى حاجة أسمها عيش الدقيق الأبيض (لقمة واحدة تساوي معلقة سكر) ويفضل لو وزنك زايد تلغي العيش بأنواعة .
- مصادر الكربوهيدرات الرئيسية : الرز- المكرونة -البطاطس- العيش .
- تجنب أي مصادر للدهون : الزيت - السمنة - الزبدة - الحليب كامل الدسم - اللحوم الحمراء وخاصة الضاني .
- تجنب المقليات تمام وركز على المشوي والمسلوق .
- الملح بيحبس السوائل داخل الجسم دة غير أنه فاتح للشهية .
كُل سمك - فراخ (صدر فقط ) - لحم (كميات صغيرة خالية تماما من الدهن) - كل الفاكهة اللي مافيهاش سكر كتير زي الموز و المانجا وغيرها - كل خضروات وسلاطة كتير ( بأستثناء البطاطس والبسلة وغيرها ) .
الحكاية مش صعبة وبدل ما تسميها رجيم وتمشي عليه خليها نظام حياة ليك صحتك تتحسن بالك يروق هتوفر فلوس لما تتجنب الأمراض الناتجة عن سوء التغذية وهتعيش حياة طويلة وسعيدة .... أنا جعت هروح أبص على حاجة وراجع تاني.
متشكر جدا يا باشا .. حاجات مهمة كتير
ماهو التعود دة مش سهل :) ..
انا حاسس ان انا ادمنت البيبسي !!
كان في سؤال سألته لحضرتك با دكتور عمرو ارجو انك تشوفه :)
و في سؤال اخير .. ما هي العادات العامة الواجب اتباعها ؟
و شكرا جزيلا لمساعدتك
النتائج 21 إلى 30 من 51
-
LinkBack
LinkBack URL
About LinkBacks- Bookmark & Share
- Tweet this thread
-
رقم العضوية : 33438
تاريخ التسجيل : 19Feb2009
المشاركات : 14,563
النوع : ذكر
الاقامة : استراليا
السيارة: None
السيارة[2]: Toyota Camry
دراجة بخارية: Harley-Davidson
الحالة :
-
hasad">بلاش امينو يا سيف عشان فيه حاجات معينة تأثيره عليها مش ظريف خالص و انت لسه شاب صغير :)
-
رقم العضوية : 29287
تاريخ التسجيل : 05Jan2009
المشاركات : 2,786
الاقامة : cairo .. Maadi
السيارة: mitsubishi lancer 08 SAM
السيارة[2]: toyota corolla 09 advanced
الحالة :
-
-
رقم العضوية : 3799
تاريخ التسجيل : 22Dec2007
المشاركات : 2,215
النوع : ذكر
الاقامة : القاهره
السيارة: لايوجد
السيارة[2]: لايوجد
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
-
بص يا ابو كريم المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kareemhisham
طبعا اول ما هتلعب هتبدأ بالضخامه علشان تكبر عضلاتك
فطبعا ممكن تلعب علي كل عضله اي تمرين هتلعبه يكون 3 مرات كل مره 10 عدات
ونصيحه طالما قدرت تجيب العشر عدات في وزن ادخل علي الوزن اللي بعده علي طول
يعني طالما قدرت تشيل الوزن عشر عدات زود علطول
ولو الوزن ده ماقدرتش تكمل بيه 10 يعني جبت مثلا 5 او حتي 4 كمل عليه لغاية ماتجيب العشره كاملين
نصيحه قبل ماتبدأ اللعب تسخن شويه يعني ممكن تمشيلك 10 +لفه جري خفيف جدا وحاول ماتتعبش نفسك ده مجرد تجهيز للجسم
طبعا هتلاقي بعد فتره جسمك كبر وطبعا مش هتلاقيه متقسم
والسبب طبعا انه فيه دهون
فهنحتاج بعد كده اننا نقسم او ننشف
التنشيف ده اللي هو تنشيف الجسم من الدهون
يعني لازم دايت غذائي بروتيني يعني تاكل لحمه وبروتينات كتير وتقلل النشويات والدهون علي قد ماتقدر وياريت تمنع الدهون
وتلعب ايروبكس مره الصبح ومره بعد التمرين
ايروبكس او تمارين اسمها الكارديو اللي هيا تمارين لعضلة القلب زي العجله او المشايه
لو في حاجه مش واضحه ياريت تقولي :)http://www.fx-arabia.com/vb/showthread.php?t=9654
-
رقم العضوية : 29287
تاريخ التسجيل : 05Jan2009
المشاركات : 2,786
الاقامة : cairo .. Maadi
السيارة: mitsubishi lancer 08 SAM
السيارة[2]: toyota corolla 09 advanced
الحالة :
-
لأ تمام كدة :) .. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr.amr
دة معناه ان الفرق بين التقسيم و التضخيم هو نوع الاكل مش التمرين + الكارديو
-
رقم العضوية : 12507
تاريخ التسجيل : 08Jun2008
المشاركات : 742
النوع : ذكر
الاقامة : شهــــــــر عشـــــــــرة
السيارة: لا يوجد
السيارة[2]: جيتــــــــــــــــز 2010
دراجة بخارية: N\A
الحالة :
-
جزاك الله خيراً معلومات فى غاية الأهمية... المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr.amr
-
رقم العضوية : 3799
تاريخ التسجيل : 22Dec2007
المشاركات : 2,215
النوع : ذكر
الاقامة : القاهره
السيارة: لايوجد
السيارة[2]: لايوجد
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
-
تمام يا معلم المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kareemhisham
انت كده فهمتني
وحاجه تانيه انك في فترة التقسيم ده ممكن ماتزودش الوزن وتلعب بأخر وزن انت جبته علي العضله بس تلعب عدد مرات اكتر
يعني مثلا تلعب 15 مره بدل ما كنت بتلعب 10 علشان لو في دهون علي العضله بتتحرق مع اللعب الكتير عليها وده هيساعد برضه في التقسيم بس ماتزودش عن 15
هو مش هيحصل حاجه بس المشكله انك هترهق العضله زياده عن اللزوم
العادات اللي يجب اتباعها :
1-انك مايكونش عندك تاريخ مرضي للقلب هو طبعا يستحب لو تكشف قلب الاول قبل ماتلعب بس طالما تاريخك مافيهوش حاجه العب علطول.غالبا ماحدش بيكشف
2-لو حسيت بتعب او دوار او هبوط اثناء اللعب يستحب انك تريح اليوم ده وماتكملش
3-لو كنت تعبان قبل ماتروح تلعب او عندك برد او حاسس نفسك مش مستريح يستحب ماتنزلش تلعب
4-طبعا اول كام يوم ماتلعبش باوزان عاليه وماتقرصش جامد علي نفسك علشان ماتتعبش انت لسه يادوب بتقوم المكنه
5-اكيد جسمك وعضلاتك هيوجعوك اول كام يوم يفضل انك تكمل لعب عليهم وماتريحش بس برضه العب براحه عليهم ماتبدأش تلعب جامد الا لما تحس انك جاهز وغالبا هتحس بكده بعد اول تلات ايام بتوع الجينيرال
6-حاول تركز مع العضله اللي انت بتلعب عليها بتفكيرك هتجيب نتايج افضل معاك
7-وطبعا موضوع انك ماتحملش علي مفاصلك زي ماقلتلك قبل كده
ولو افتكرت حاجه تانيه هقولك :)http://www.fx-arabia.com/vb/showthread.php?t=9654
-
رقم العضوية : 29287
تاريخ التسجيل : 05Jan2009
المشاركات : 2,786
الاقامة : cairo .. Maadi
السيارة: mitsubishi lancer 08 SAM
السيارة[2]: toyota corolla 09 advanced
الحالة :
-
مشاء الله عليك يا دكتور عمرو :) .. مش عارف اشكرك ازاى .. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr.amr
انا كنت سمعت ان يستحسن مكلش قبل الجيم بساعتين .. فعل الكلام دة صحيح ؟ و ايه السبب ؟
-
رقم العضوية : 32450
تاريخ التسجيل : 09Feb2009
المشاركات : 1,870
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: يا مسهل
السيارة[2]: FIAT 128 حاليا مفيش
دراجة بخارية: no
الحالة :
-
ياريت النصيحة يا جماعة اخوكم محتار .... المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MRBEBO
وايه رايكم في الشركة دي
.:: el Tawheed.Net ::.
انا بفكر في ده
-
رقم العضوية : 3799
تاريخ التسجيل : 22Dec2007
المشاركات : 2,215
النوع : ذكر
الاقامة : القاهره
السيارة: لايوجد
السيارة[2]: لايوجد
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
-
ويستحسن كمان لو يكون 3 ساعات علشان يكون الاكل خرج بالكامل من المعده المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kareemhisham
لأن المعده بتسحب دم كتير من الجسم اثناء الهضم بعد الاكل
وممكن تشعر بدوار وميل للقيء وممكنت ترجع لو قمت بمجهود عنيف بعد الاكل
ونصيحه من اخ مابيكملش شهرين في الجيم كل مره
حاول تكمل لمدة سنه متواصله او حتي ست شهور علي الاقل هيفرق معاك جامد وهتلاقي جسمك كبر جامد ياريت ماتكسلش وحاول تشجع نفسك وياريت لو تلاقي حد ينتظم معاك في المواعيد واحد صاحبك او اخوك
واوعي تستقوي علي حد بعد كده
ربنا يخليك لا شكر علي واجب :)http://www.fx-arabia.com/vb/showthread.php?t=9654
-
رقم العضوية : 43904
تاريخ التسجيل : 24Jul2009
المشاركات : 6,322
النوع : ذكر
الاقامة : القناطر الخيرية
السيارة: مفيش
السيارة[2]: kia-sephia 99
دراجة بخارية: كريم منير لسه هايشترلى واحد
الحالة :
-
hasad">طيب والى بيتخن من تحت وهوا رفيع من فوق يبئ اية العمل اصلى بصراحة ساعت بيكون شكلها مش ظريف
مفيش توقيع
عشان تتبسط :D
http://www.nilemotors.net/Nile/97775-a.html
المواضيع المتشابهه
-
اختبارات التخسيس
بواسطة WalidAdel في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 2آخر مشاركة: 23-02-2012, 10:19 PM -
زغلله مع الاكل ودوار
بواسطة Seifmando في المنتدى عيــادة نايـل مـوتـورزمشاركات: 1آخر مشاركة: 17-11-2011, 01:31 PM -
حبوب التخسيس
بواسطة megamoudy في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 19آخر مشاركة: 02-04-2011, 03:28 AM -
حـــزام التخسيس
بواسطة ahmed elsherif في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 4آخر مشاركة: 01-10-2010, 03:02 PM -
محبي الاكل من الشوارع في مصر (شكرا لأسلام المصرى)
بواسطة Hossam_Hassan في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 15آخر مشاركة: 03-02-2008, 05:15 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ليك,
ليكم,
مر,
مرة,
مع,
معلش,
لك,
لكا,
ام,
الاس,
الاسبوع,
الاسئلة,
الاكل,
الت,
البيبسي,
التخسيس,
الجي,
السلام,
الصح,
الزيت,
النوم,
الك,
الكا,
ايه,
ار,
ارجو,
اس,
اسبوع,
اسئلة,
اف,
افضل,
او,
انواع,
اكل,
بيت,
بس,
بقى,
ينور,
رن,
ساذج,
ساذجة,
سؤال,
شوية,
شكر,
شكرا,
علا,
عليك,
عليكم,
عشان,
عن,
عند,
في,
فيه,
فيها,
فعل,
فعلا,
فض,
فضل,
هل,
ها,
نتائج,
ور,
نوم,
نور,
؟؟,
قبل,
قي,
كل,
كا,
كام,
كان,
كدة
ضوابط المشاركة
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المفضلات