رد مع اقتباس
الف شكر يا دكتور على النصايح المهمة ديه .. ربنا يجعله فى ميزان حسنات حضرتك ان شاء الله
بصراحة الواحد بهدل جسمه اوى معاه و كتير عملت انظمة و مشيت عليها و بعدين خربت الدنيا تانى و جسمى فى خلال 4 سنين اتحرك فى حوالى 25 كيلو زيادة و نقصان و بصراحة انا صحيت فى يوم كده و قولت حرام اللى بعمله فى نفسى ده لأن انا فعلا مش باكل كتير بس اكلى كله غلط و فى مواعيد غلط و دا مبهدل جسمى طبعا يعنى ممكن مثلا افضل اليوم مأكلش اى حاجة و اجى الساعة 12 بليل قبل ما انام يجيلى مزاج اقوم جايب شيبسى و شيكولاتة و بيبسى و اضرب يا معلم و طبعا الدنيا تضيع بس المرة ديه ان شاء الله انا ناوى اظبط الدنيا و احافظ عليها .. انا دلوقتى كنت بجرى بس بالنظام التقليدى ان شاء الله هبدأ اتبع نظام hiit اللى حضرتك شرحته .. انا حاليا برة مصر و قدامى 3 شهور هحاول فى الفترة ديه ابقى وصلت لشكل معقول و تخلصت من الدهون الى حد كبير لأن انا مشكلتى الكبيرة فى منطقة الكرش و الجناب عند الكرش .. و ان شاء الله ناوى لما ارجع مصر ابدأ فى فورمة الساحل بقى هههه و اسمحلى وقتها اخد من وقت حضرتك تانى و تقولى المكملات الغذائية و نظام التغذية وقتها يبقى عامل ازاى
و مرة تانية الف شكر لحضرتك
-
LinkBack
LinkBack URL
About LinkBacks- Bookmark & Share
- Tweet this thread
-
رقم العضوية : 21177
تاريخ التسجيل : 05Oct2008
المشاركات : 8,766
النوع : ذكر
الاقامة : damietta
السيارة: الحمد لله
السيارة[2]: opel vectra 1600 mo.1999
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
-
hasad">fat burner كبسولات
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Farouk84
العلبه فيها 30 كبسوله ب115ج
من الصيدليات الكبري زي الطرشوبي مثلا
تاثيره ..بيدي احساس بالشبع وبيخلي الجسم
هايبر , بيفوق ويزود التركيز .. لاحتوائه علي الكافيين
وطبعا بيحرق الدهون
خسيت الحقيقه من غير رياضه للاسف ماعنديش اي وقت
مجرد تقليل الاكل وبالذات العشاء + الكبسولاتاخوكم /فادي محمد عيد ..من مواضيعي المصوره للفيكترا بي ....
http://www.nilemotors.net/Nile/97671...post3872017889 تغيير اويل سايل اسبراتير
http://www.nilemotors.net/Nile/13044...post3872432932تنظيف الايديال كونترول
http://www.nilemotors.net/Nile/15035...post3872669019تعديل في اضاءه التابلوه
http://www.nilemotors.net/Nile/143705-b.html#post3872580355تغيير فرش السقف للفيكترا
http://www.nilemotors.net/Nile/181441-a.html#post3873046581تغيير جوان وش التاكيهات
hellboy سابقا
-
رقم العضوية : 13812
تاريخ التسجيل : 28Jun2008
المشاركات : 2,513
النوع : ذكر
الاقامة : Nasr City
السيارة: .
السيارة[2]: ,
الحالة :
-
Livin' life in the fast lane
Movin' at the speed of life and I can't slow down
Only got a gallon in the gas tank
But I'm almost at the finish line, so I can't stop now
Vive La France
-
رقم العضوية : 17351
تاريخ التسجيل : 27Aug2008
المشاركات : 1,116
النوع : ذكر
الاقامة : egypt
السيارة: egypt
السيارة[2]: egypt
دراجة بخارية: we
الحالة :
-
طيب هل الجرى قبل النوم افيد ولا بعد الغدا
<!--sizeo:4--><!--/sizeo-->
<!--sizeo:4--><!--/sizeo-->سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
اللهم لك الحمد ولك الشكر كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اللهم اغفر للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات
-
رقم العضوية : 81989
تاريخ التسجيل : 05Oct2010
المشاركات : 3,826
النوع : ذكر
الاقامة : 7adayek el ahram
السيارة: ----------------------
السيارة[2]: ----------------------
دراجة بخارية: لا
الحالة :
-
شكرا ليك على موضوعك المميز وجعله الله فى ميزان حسناتك دلوقتى عايز اسال اعمل ايه انا كنا وزنى 68 من 5 سنين وطولى 178 سم ودلوقتى وزنى وصل ل 92 بس مش باين من الوزن ده غير الكرش وللاسف منطقة الصدر فعايز حل ومش عارف اعمل ايه فكرت انزل جيم جنب البيت بس للاسف اسعارهم بالنسبة ليا غالية فمفيش بديل
[img2]http://nileup.com/up/uploads/nilemotors_13649876441.jpg[/img2]
-
رقم العضوية : 134709
تاريخ التسجيل : 09Feb2013
المشاركات : 898
النوع : ذكر
الاقامة : الجيزه
السيارة: toyota corolla 2013 - fluence facelift 2014
السيارة[2]: skoda octavia Fantasia
دراجة بخارية: don't have
الحالة :
-
مفيش مستحيل يا فندم .. و انا تحت أمرك في أي وقت المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mohab.Nabil
و كله يهون عشان نفتت الدهون
و نعمل فورمه الساحل .. ترجع بالسلامه إن شا ءالله
-
رقم العضوية : 134709
تاريخ التسجيل : 09Feb2013
المشاركات : 898
النوع : ذكر
الاقامة : الجيزه
السيارة: toyota corolla 2013 - fluence facelift 2014
السيارة[2]: skoda octavia Fantasia
دراجة بخارية: don't have
الحالة :
-
أخي العزيز .. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المنسي
هتوصل للي حضرتك عايزه و هنسيبنا من الجيم الغالي ده
دور كده حواليك أعتقد هتلاقي جيم سعره مناسب.. يعني أنا في البحر الأعظم جنبي جولد جيم و ورلد جيم و غيره و عندي جيم ب 50 جنيه في الشهر :D .. و لو مفيش أي شارع جنب حضرتك و أطلع أجري في الوقت اللي يناسبك ..
و انا وضحت أفضل مواعيد للجري ..
و ناوي أعمل موضوع عن ال Home Workout في القريب العاجل
تحياتي .. و حتي إتمام الموضوع القادم تحت أمرك بأي إستفسار ..
-
رقم العضوية : 134709
تاريخ التسجيل : 09Feb2013
المشاركات : 898
النوع : ذكر
الاقامة : الجيزه
السيارة: toyota corolla 2013 - fluence facelift 2014
السيارة[2]: skoda octavia Fantasia
دراجة بخارية: don't have
الحالة :
-
هو أفضل وقت للجري يا فندم .. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة egyptawy2010
أول ما تصحي من النوم .. و علي معده فاضبه خالص ..
و بعد الغداء بساعتين علي الأقل ممكن .. بس أفضل يكون بعد الجيم لو بنروح جيم .. و لو عايزين نسرعه عمليه التخسيس يبقي لازم نلعب Bodybuilding لأن تمرين العضلات هيخلي الجسم يستهلك دهون أكتر ..
الجري قبل النوم لا أنصح به لسبب إنه ممكن يخليك متعرفش تنام لأنه بيعمل حاجه إسمها Sympathetic nervous system stimulation .. يعني هيخليك هايبر كده و هتلاقي صعوبه في النوم ..
تحياتي
-
رقم العضوية : 145421
تاريخ التسجيل : 18Jun2013
المشاركات : 2,007
النوع : ذكر
الاقامة : Egypt
السيارة: ..........
السيارة[2]: ............
دراجة بخارية: .......
الحالة :
-
تمام ووصلت الفكره و بجد الف شكر لحضرتك على المتابعه و النصائح المفيده المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mostafa magdy
أحييك جدا جدا جدا
لأن الطريقه اللي حضرتك بتعملها طريقه محترفين .. بلا مبالغه
ما شاء الله
اللي أقدر أفيد حضرتك بيه إن الأبحاث اللي أتعملت علي ال hiit قالت إنه أفضل من الطريقه اللي حضرتك بتقوم بيها في الجري ..
لأنه بيحافظ علي الكتله العضليه و في نفس الوقت بيخلي الجسم يحرق دهون أكتر حتي أثناء الراحه !
كانوا واخدين في البحث ده أكتر من شخص منهم usaine bolt اللي عنده الرقم القياسي في سباق ال 100 متر في الأولمبيات 9.8 تقريبا إذا لم تخونني الذاكره ..
يعني حضرتك شوف صوره https://www.google.com.eg/search?new...%3b1228%3b1500
هتلاقيه محتفظ بكتله عضليه محترمه أوي ..
قصاد إن طرق الجري العاديه بتهلك العضلات و تحقق حرق للدهون أقل من المتبع في ال hiit و الأهم من كده إن حرق الدهون بيستمر بعد التمرين العادي كحد أقصي ساعه .. في مقابل 12 ساعه حرق بعد ال hiit
ال sprint طبعا بيكون أقصي سرعه حضرتك تقدر تجيبها ..
فهي مش نقطه خلل ولا حاجه ..عايزين نتفق إن مجرد إن حضرتك بتجري دي حاجه رائعه في البدايه إحنا عايزين نوظف النص ساعه بتاعت الجري دي صح ..
الأهم عشان مطولش علي حضرتك .. إنهم في نتائج البحث ده قالوا بالنص ..
إن وقت أقل و مسافه أقل بطريقه ال hiit أفضل من وقت أكثر و مسافه أكثر من الجري العادي ..
تحياتي .. أتمني أكون وضحت لحضرتك المعلومه و معاك في أي إستفسار تاني ..
-
رقم العضوية : 133551
تاريخ التسجيل : 15Jan2013
المشاركات : 796
النوع : ذكر
الاقامة : القاهرة
السيارة: ريو
السيارة[2]: كيا
الحالة :
-
طيب انا حابب اخد رأيك يا دكتور
انا برضه الحمد لله بنزل اجري الصبح مع الشروق وقبل ما اروح الشغل .. مسافة الجري حوالي 3 كيلو .. في الاول كنت بخليها متقطعة .. وبعد فترة بقيت اخليها متصلة كلها ورا بعض كاملة
وبعدين نزلت جيم كمان بنعلب فيه Fitness مع مدرب محترف ..
وفي نفس الوقت نظمت الاكل كالاتي:
الفطار: بيضة مسلوقة وربع رغيف عيش بلدي مع جبنة بيضاء
الغداء فى الشغل: فاكهة برتقال وتفاح وممكن خيار كمان
العشاء لما اروح البيت على الساعة 7 مثلا: الاكل اللى موجود ولكن بكميات قليلة جدا (ربع فرخة وحبة رز قليلين والخضار المعمول فى الغداء
حسيت ان وزني نزل حوالي 5 كيلو في شهر ونص تقريبا ..
الاسئلة بقه:
1- هل ده نظام كويس استمر عليه؟؟
2- هحاول اجرب جري hiit ان شاء الله واشوف .. لكن المشكلة خايف من مشاكل الركبة .. لاني احيانا بحس بوجع شديد فى الركبة وعضلة السمانة .. واحيانا بحس انى مش قادر اطلع السلم خالص
3- في الجيم بنلعب مع الكابتن لفترة كويسة .. بنلعب حوالي ساعة نصها جري وحركة والنص التاني تمارين بطن (حوالي 600 عدة بطن متنوعة بما فيها ثبات) .. فهل ده بيساعد فى التخسيس؟؟
انا هدفي حاليا اني انزل 20 كيلو .. بعدها هشوف موضوع العضلات ده لكن الاول دلوقتى هو التخسيس
شكرا ليك يا دكتور :) ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
-
رقم العضوية : 3442
تاريخ التسجيل : 26Nov2007
المشاركات : 361
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: logan
السيارة[2]: lada
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
-
hasad">السلام عليكم
الوزن 180 كيلو
الطول 175 سم
جربت كل الريجيمات و مابالتزمش الصراحه
اشتريت مالتي جيم في البيت
و ماباعملش بيه حاجه
ممكن نصائح باستخدام المكملات مع نظام أكل معقول و جهاز المالتي جيم عاوز استفيد بيهOur deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
المواضيع المتشابهه
-
جهاز للتخلص من الكرش
بواسطة egyptawy2010 في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 6آخر مشاركة: 05-04-2014, 11:00 AM -
لو ماشى فى طريق بالليل لوحدك و طلع عليك موتوسيكلات عشان تثبتك وزنقت عليك هاتعمل ايه؟
بواسطة dinow في المنتدى المنتــــــدى العـــــــــــام للسيــاراتمشاركات: 160آخر مشاركة: 17-01-2013, 06:47 PM -
عايز برنامج للتخلص من الكرش :(
بواسطة ahmadmidop في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 4آخر مشاركة: 08-05-2012, 02:05 AM -
أفتحوا قناة المحور الان أوعي شد المواتير
بواسطة medododo في المنتدى المنتــــــدى العـــــــــــام للسيــاراتمشاركات: 7آخر مشاركة: 16-07-2011, 10:18 PM -
كلام ف سرك عن السلفيين والمسيحيين أوعي تنشره بجد مش بهزر
بواسطة Xander2010_Evo في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 12آخر مشاركة: 08-05-2011, 04:38 PM
المفضلات