في نظام غذائي بدأت اتبعه شخصيا والحمد لله بيجيب نتيجة مرضية

طبعا عارفين (الغلة) البليلة بتتباع عند اي بتاع علافة الكيلو ب 5 جنيه

هتجيبها وتغليها (تستوي) وتعينها في التلاجة

حاول تدور على لبن بودرة خالي الدسم بيبقى موجود في الهايبر ماركت

الافطار: هتاخد كمية منها وتحط عليها معلقتين لبن بودرة خالي الدسم او على حسب الرغبة في ناس بتاكلها عادي من غير لبن خالص، وتضيف عليها مياه مغلية وتسيبها تبرد

الغداء برضه نفس الطريقة بالظبط

العشاء: اي حاجة خفيفه زبادي منزوع الدسم - بيضة - جبنة

ومسموح بيوم واحد في الاسبوع تكسر الروتين ولكن في حدود

الميزة في البليلة انها عبارة عن حبوب كاملة، بتقع دفي المعدة لفترة طويلة وبتاخد وقت على ما تتهضم علشان متحسش بالجوع، ده غير انها مليانة معادن وفيتامينات ومفيدة جدا بشكل عام وسعراتها الحرارية قليلة

فانت هنا ضربت ثلاثت عصافير بحجر، اكلت وجبة مفيدة جدا فيها كل العناصر الي بيحتاجها الجسم + بتدي احساس بالشبع لوقت طويل + سعرات حرارية قليلة

جربوها وهتلاقوها نتائج مرضية جدا ان شاء الله