اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eng_amg مشاهدة المشاركة
نصيحة في انقاص الوزن واحب انقل تجربتي:

الموضوع مختلف بالنسبة لكل واحد لكن عموما ممكن نفرق بين الرجال والسيدات.
الرجال معدل حرق الدهون لديهم اعلي بنسبة 1.5 الى 2.5 ضعف السيدات.
لذلك المجهود البدني للرجال فعال اكثر بكثير من نظام غذائي حتى لو حاد.
للسيدات النظام الغذائي يأتي بنتائج سريعة عن المجهود البدني.

وانا شخصيا كان وزني 110 كيلو وطولي 183 سم. من سنة فاتت وروحت لدكتور تغذية ومشاني علي نظام غذائي حاد.
نزلت 4 كيلو في اول اسبوع وخلال شهر 1.5 كيلو مع انه نظام حاد جدااا.

السنادي اتبعت تمرينات رياضية بدون نظام غذائي تماما وكلها تعتمد علي السير مسافات طويلة من 5 الي 15 كيلو يوميا حسب الوقت بسرعة كبيرة مع بعض تمرينات العضلات ( خفيفة ) كالصدر والكتف والظهر والذراعات.
النتيجة اني الآن في 6 اشهر وزني 83 كيلو.

لا استنى بقى لو سمحت
انا حاولت اكتر من مرة و كان سبب فشلى ان تقريبا متعه الاكل هى المتعه الوحيدة فى السعودية...
انا بحب المشى جداااااااا ... هل ممكن لو واظبطت على المشى يوميا بدون دايت هقدر اخس 10 كيلو ( مشكلتى كلها فى 10 كيلو )؟
و المفروض امشى كام يوم فى الاسبوع و لمدة اد اية ؟